هل يمكن للبالغين أن يصبحوا أطول؟
بعض الناس غير راضين عن طولهم ويتمنون لو كانوا أطول. لسوء الحظ ، بالنسبة لمعظم البالغين ، لا يمكن فعل الكثير لزيادة الطول. بعد سن 18 ، لا تعمل معظم حيل اكتساب الطول حتى مع التغذية الجيدة والتمارين الرياضية.
هل يمكن للبالغين أن يصبحوا أطول؟ ومع ذلك ، هناك طرق لتبدو أطول وتمنع فقدان الطول وهو أمر شائع مع تقدم الناس في السن.
ما هي العوامل التي تحدد طول الناس؟
- يتم تحديد الارتفاع بعدة عوامل ، منها:
- علم الوراثة
- جنس تذكير أو تأنيث
- حالات طبية محددة
- تغذية
- رياضة
علم الوراثة هو العامل الأكثر تأثيرًا على طول الشخص. تظهر الدراسات التي أجريت على مصدر موثوق على التوائم الأخوين أن العامل الأكبر في تحديد نوع جسم الشخص هو الوراثة.
بكل بساطة ، إذا كان والدا الشخص طويل القامة ، فمن المرجح أيضًا أن يكون هذا الشخص طويل القامة. إذا كان والدا الشخص قصيرين ، فمن المحتمل جدًا أن يكون الشخص قصيرًا أيضًا.
الجنس هو عامل بيولوجي آخر يلعب دورًا في تحديد الطول الإجمالي للأفراد. عادة ما يكون لدى النساء احتمالية أقل في الطول من الرجال.
يمكن أن تلعب بعض الحالات الطبية أيضًا دورًا في تحديد طول الشخص. يمكن أن تغير الشروط التالية كيفية نمو الشخص في مرحلة الطفولة:
- نمو غير طبيعي
- القزامة
- التهاب المفاصل
- مرض الاضطرابات الهضمية غير المعالج
- سرطان
- أي حالة تتطلب استخدام المنشطات على المدى الطويل
- متلازمة داون
- متلازمة تيرنر
- متلازمة مارفان
من بين ما سبق ، تسبب متلازمة مارفان زيادة في الطول. يمكن للسرطان أيضًا زيادة الطول في بعض الحالات التي يحدث فيها إفراز الهرمونات. الأشياء الأخرى المذكورة أعلاه تقلل من ارتفاع الناس.
تؤثر التغذية أيضًا على إمكانية نمو طول الشخص. لا يجب أن يكون الحصول على التغذية السليمة من خلال نظامك الغذائي أمرًا معقدًا. وعلى العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من التغذية قد لا يطولون القامة بما يكفي.
أظهرت الدراسات أن الناس يزداد طولهم مع تحسن تغذيتهم بمرور الوقت. لذلك ، يمكن للأطفال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين والمواد المغذية الأخرى زيادة إمكانات نموهم إلى أقصى حد.
يلعب النشاط البدني أيضًا دورًا في نمو الطفل وطوله ، لأن النشاط البدني يؤدي إلى إفراز هرمون النمو. عندما يتم إطلاق هذا الهرمون ، قد يعاني الطفل الذي لديه لوحات نمو مفتوحة في عظامه من نمو أكثر مما كان عليه عندما لم يكن نشيطًا بدنيًا.
هل يمكن للبالغين أن يصبحوا أطول؟
ومع ذلك ، عندما تنغلق ألواح النمو في العظام ، يتوقف ارتفاع الشخص بشكل عام. تصل معظم النساء إلى الطول الكامل بين سن 14 و 15 عامًا. يصل معظم الرجال إلى طولهم الكامل في سن 16 عامًا. من غير المعتاد أن ينمو الإنسان بعد سن التاسعة عشرة.
طرق زيادة الطول عند البلوغ
في حين أنه لا يمكن فعل أي شيء لزيادة الطول في مرحلة البلوغ بعد إغلاق ألواح النمو ، إلا أن هناك طرقًا لتبدو أطول. وتشمل هذه ما يلي:
تدرب على حالة بدنية جيدة
لا يؤدي الوقوف والجلوس في وضع مناسب إلى جعل الناس تبدو أطول فحسب ، بل يمنع أيضًا الصداع وآلام الظهر التي غالبًا ما تكون مصحوبة بالانحناء.
للوقوف في الوضع المناسب ، يجب مراعاة النقاط التالية:
- حافظ على كتفيك للخلف
- اسحب البطن نحو العمود الفقري مع عمل العضلات قليلًا
- أبقِ رأسك على السطح ومتماشيًا مع جسمك
- افرد رجليك عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين
- تجنب شد ركبتيك
- حافظ على الوزن في المقام الأول على كرات القدم
- دع الذراعين تتدلى بشكل طبيعي على كلا الجانبين
لممارسة وضعية جلوس جيدة ، يجب على المرء القيام بما يلي:
- حافظ على قدميك مستوية على الأرض عند الجلوس
- اضبط ارتفاع الكرسي بحيث يكون الفخذان موازيين للأرض بينما تكون الأرجل على الأرض.
- تجنب عقد ساقيك
- دعم الظهر بوسادة صغيرة أو منشفة
- دع الكتفين يرتاحان بشكل مريح
يساعد الحفاظ على الوضع المناسب في الحفاظ على مسافة مناسبة بين الفقرات وقد يجعل الشخص يبدو أطول.
تقوية عضلات الجسم الأساسية
يمكن أن تساعد العضلات المركزية القوية الشخص في الحفاظ على وضعية جيدة وأن يبدو أطول. تقع العضلات المركزية في البطن وعلى طول العمود الفقري.
تساعد هذه العضلات في دعم العمود الفقري. عندما تكون هذه العضلات ضعيفة جدًا ، لا يتم دعم العمود الفقري بشكل صحيح وقد يتقلص. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الانحناء.
للحصول على عضلات مركزية أقوى ، يمكن للمرء أن يجرب التمارين التالية:
اللوح الخشبي: حافظ على عضلات البطن في هذا الوضع.
سوبرمان: استلق على بطنك ، ارفع ذراعيك ورجليك وارفع رأسك عن الأرض وامسكها.
سوبرمان: استلق على بطنك ، ارفع ذراعيك ورجليك وارفع رأسك عن الأرض وامسكه
تمرين شد البطن: استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض ، مع رفع رأسك وكتفيك باستخدام العضلات المركزية.
طرق منع تخفيض الارتفاع
بينما لا يستطيع البالغون فعل الكثير لزيادة طولهم ، يمكنهم اتخاذ خطوات لمنع انخفاض الطول المرتبط بالعمر. قد يفقد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا نصف بوصة من الطول كل عقد بسبب هشاشة العظام وضغط العمود الفقري وأسباب أخرى. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في الطول بمرور الوقت.
يمكن للأشخاص القيام بما يلي لمكافحة القصر ومنع فقدان الطول المرتبط بالعمر:
- التغذية السليمة بما في ذلك الحصول على ما يكفي من الكالسيوم
- مارس تمارين رفع الأثقال بانتظام لمكافحة فقدان العضلات
- ابق رطبًا بشكل صحيح (اشرب كمية كافية من الماء)
- تجنب التدخين
- احصل على قسط كافٍ من الراحة
ملاحظات ختامية: هل يمكن زيادة القامة؟
نعم ، الطريقة العلمية والعملية الوحيدة لزيادة طول الشخص البالغ هي استخدام جراحة تعزيز الطول. لا يمكن زيادة الطول في مرحلة البلوغ بوسائل مثل تمارين تعزيز الطول أو استخدام عقاقير تقوية الطول بعد إغلاق ألواح النمو.
العلامات: هل يمكن للبالغين أن يصبحوا أطول ، وزيادة الطول في مرحلة البلوغ ، ومنع انخفاض الطول
