هل تبحث عن أطعمة تساهم في تسريع عملية شفاء العظام المكسورة؟ بعد حدوث الكسر، تحتاج عظام جسمك إلى الشفاء والإعادة البنائية. اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يعزز عملية الشفاء. يُفضل عدم تناول المكملات الغذائية إلا إذا كان ذلك موصوفًا لك من قبل الطبيب، وبدلاً من ذلك، من الأفضل تلبية احتياجاتك الغذائية من الأطعمة الطبيعية.
يقوم جسمنا بعملية طبيعية لإصلاح العظام المكسورة، ولكن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يسرع هذه العملية ويقلل من احتمالية تعرضك للكسور في المستقبل. خلال فترة الشفاء، تزداد احتياجات الجسم الغذائية.
إذا كنت قد أجريت أو تخطط لإجراء عملية جراحية لزيادة الطول، نقدم لك نصائح هامة في هذا المقال. يُعتبر كسر العظم جزءًا من إجراءات زيادة الطول، وتلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا في تسريع عملية تجديد العظام أثناء فترة التعافي.
باستمرار، يتم البحث عن أفضل الأطعمة والممارسات لعلاج الكسور العظمية. تُظهر التطورات الحديثة في الأبحاث الطبية طرقًا مذهلة لتسريع عمليات إصلاح العظام المكسورة. أجرى علماء في جامعة لوند بالسويد دراسة حديثة على الفئران كشفوا فيها عن طريقة جديدة لتعزيز شفاء العظام بشكل أسرع باستخدام بدائل العظام والأدوية. تم نشر هذه الدراسة في مجلة “Science Advances”.
13 نوعاً من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في شفاء العظام المكسورة
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساهم في تسريع عملية شفاء العظام المكسورة:
منتجات الألبان في شفاء العظام المكسورة:
الحليب واللبن والجبن تعتبر مصادر جيدة لفيتامين D والكالسيوم، وهما مكونان غذائيان أساسيان للعظام القوية والنمو الصحي. إذا كنت تعاني من كسر عظمي، يمكنك زيادة استهلاك منتجات الألبان لتسريع عملية الشفاء.
بذور اليقطين في شفاء العظام المكسورة:
بذور اليقطين تعتبر مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، وهو معدن يساهم في امتصاص الكالسيوم وبالتالي يحافظ على قوة وصحة العظام. يمكنك تناول بذور اليقطين المحمصة كوجبة خفيفة مقرمشة أو إضافتها إلى السلطات.
الفلفل الحلو:
الفلفل الحلو، وبالأخص الفلفل الأحمر، غني بفيتامين C، وهو ضروري لتكوين الكولاجين ويساهم في تجديد العظام. يمكنك استخدامه في الأطعمة مثل السلطات والقلي السريع والعجائن لزيادة استهلاك فيتامين C.
حليب الصويا:
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، يمكنك استبدال حليب الألبان بحليب الصويا المدعم بالكالسيوم. حيث يُعتبر حليب الصويا مصدرًا جيدًا للكالسيوم ولا يحتوي على اللاكتوز. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ويُعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين والبوتاسيوم.
الفاصوليا السوداء:
لزيادة قوة العظام، يُفضل تضمين الفاصوليا السوداء في نظامك الغذائي. إنها مصدر آخر للمغنيسيوم، والذي يساعد في تسريع عملية شفاء العظام. يمكنك تضمينها في العديد من الأطباق مثل سلطة التاكو والبوريتو أو استخدامها في الطهي.
اللحوم:
نصف بنية العظام تقريبًا مصنوع من البروتين، والبروتين ضروري لبناء عظام جديدة وإصلاحها بعد الكسر. يساهم أيضًا في استخدام الكالسيوم بشكل صحيح. لذا، اللحوم تعتبر واحدة من أفضل مصادر البروتين.
السردين:
السردين هم مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران غذائيان أساسيان للحفاظ على عظام قوية.
الأسماك الدهنية:
الأسماك الدهنية مثل التونة تعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين د، الذي يلعب دورًا هامًا في بنية ونمو العظام بالإضافة إلى الكالسيوم.
البيض في شفاء العظام المكسورة:
يعتبر البيض مصدرًا نادرًا لفيتامين د، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبروتين وفيتامينات ب.
الكالي:
الكرنب يُعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين K، الذي يلعب دورًا في تكوين العظام ودعم القوة العظمية.
البقدونس في شفاء العظام المكسورة:
البقدونس هو مصدر رائع لفيتامين K ويمكن استخدامه في صنع بيستو البقدونس أو إضافته إلى الأطعمة للحصول على الفوائد الصحية.
العنب:
العنب الحلو غني بفيتامين K، حيث يوفر كمية كبيرة من هذا الفيتامين. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى وجباتك.
الدواجن:
تحتوي الدواجن مثل الدجاج والديك الرومي على الجلوتامين والأرجينين، وهما من الأحماض الأمينية التي تسهم في عملية التئام الجروح ودعم الجهاز المناعي. الجلوتامين يوفر الحماية الخلوية في حالات التوتر، بينما يلعب الأرجينين دورًا في تجديد العظام.
في حالة وجود كسر في العظام، يُفضل استشارة جراح العظام المختص.
كما تعلمون، فإن أيًا من الطرق المذكورة ليست نهائية وقد تكون فعالة فقط في فئات عمرية معينة.
الطريقة الأكثر فعالية وتأكيدًا لزيادة الطول هي جراحة زيادة الطول. للحصول على مزيد من المعلومات حول هذه الجراحة، يُمكنكم التواصل مع خبرائنا عبر تطبيق WhatsApp.
