هل رفع الأثقال يعيق النمو؟
تقع العلاقة بين رفع الأثقال الثقيلة ونمو الطول في صميم جدال طويل الأمد في مجالات علم الرياضة وجراحة العظام للأطفال. يدور هذا النقاش، الذي يركز عادةً على التطور البدني للأفراد خلال فترة البلوغ، حول التأثيرات المحتملة لتمارين رفع الأثقال الثقيلة على صفائح النمو للمراهقين. صفائح النمو هي مناطق خاصة في عظام الأطفال والمراهقين تسمح بزيادة طول العظم. لقد أصبحت مسألة ما إذا كان رفع الأثقال يعيق النمو بارزة بشكل خاص في السنوات الأخيرة بسبب الاعتقاد بأن صحة هذه الصفائح يمكن أن تؤثر مباشرة على الطول النهائي للفرد.
العلاقة بين صفائح النمو ونمو الطول
قبل الغوص في تفاصيل هذا السؤال، فإن شرح العلاقة بين صفائح النمو ونمو الطول، ومتى وكيف تغلق صفائح النمو، سيجيب على السؤال في حد ذاته. ومع ذلك، للفضوليين، يمكننا القول من البداية أنه لا توجد أدلة علمية حتى الآن تثبت أن رفع الأثقال يعيق نمو الطول. ومع ذلك، لا زلنا نوصي المراهقين في فترة نموهم التطورية، خاصةً أولئك المشاركين في رياضة تشمل رفع الأثقال، بأن يستشيروا أخصائيًا أو يطلبوا النصيحة قبل الاستمرار. بينما لا يمكننا القول بشكل قاطع أن رفع الأثقال يعيق نمو الطول في هذه اللحظة، وذلك بسبب غياب بيانات علمية واضحة. لذا، فإن الاستشارة مع أخصائي والتقدم بحذر سيكون خيارًا أكثر صحة.
هل اللياقة البدنية تقصّر الطول؟
لا توجد أدلة تشير إلى أن ممارسة اللياقة البدنية تقصّر الطول. في الواقع، فإن التمارين الرياضية المنتظمة وأنشطة اللياقة البدنية مفيدة جدًا للصحة العامة وتساعد الجسم على العمل بمستوى مثالي. تزيد اللياقة من قوة العضلات، والتحمل، والمرونة، ويمكن أن تحسن أيضًا من كثافة العظام، مما يدعم صحة العظام على المدى الطويل. على الرغم من وجود بعض المخاوف من أن أنواعًا معينة من التمارين، مثل رفع الأوزان الثقيلة جدًا خلال الفترة التي تكون فيها صفائح النمو لا تزال نشطة، يمكن أن تضر بصفائح النمو وربما تؤثر على نمو الطول، فإن احتمالية وقوع أي ضرر قد يعيق نمو الطول منخفضة جدًا عندما تُؤدى هذه التمارين بالتقنية الصحيحة وتحت إشراف مهني.
اللياقة البدنية ودعم النمو
عمومًا، تدعم الروتينات اللياقية المتوازنة والمتنوعة ورفع الأثقال تطور الجسم ويمكن أن تحسن حتى الوضعية، مما يؤدي إلى وقفة أكثر استقامة في بعض الحالات. الوضعية الجيدة عمومًا تجعل الفرد يبدو أطول. بعد أن تغلق صفائح النمو، لا يتغير طول البالغين، لذا فإن اللياقة أو غيرها من الأنشطة البدنية لا تقصّر طول البالغين. ومع ذلك، من المهم أداء التمارين بشكل صحيح للأشخاص من جميع الأعمار لمنع الإصابات ودعم الصحة العامة.
الخلاصة
اللياقة البدنية لا تقصّر الطول؛ بل على العكس، فهي تحسّن الصحة العامة وتركيبة الجسم مع دعم صحة العظام، مما يوفر فوائد صحية طويلة الأمد. عند التخطيط لبرنامج التمارين الخاص بك، فإن الأفضل هو الأخذ بعين الاعتبار التنوع والمقاربة المتوازنة لصحتك البدنية والعقلية.
متى تغلق صفائح النمو؟
تعمل صفائح النمو بنشاط حتى نهاية فترة البلوغ لدعم النمو الطبيعي في الطول. هذا يعني أن الأفراد لم يكملوا بعد فترة البلوغ، وبالتالي لا يزال هناك إمكانية لزيادة في الطول. عادةً، ينتهي هذا العملية حول سن 18 إلى 21 عامًا. وبينما تختلف توقيتات البلوغ لكل فرد، فإن الفترة التي تظل فيها صفائح النمو نشطة وبالتالي من الممكن أن يحدث نمو في الطول، عادةً ما تتوافق مع هذه الفئة العمرية. لذا، تستمر نشاط صفائح النمو وإمكانية نمو الطول حتى يصل الأفراد إلى هذه الفئة العمرية.
عادة ما تكون أقسام العظام أو طب الأطفال مسؤولة عن تقييم ما إذا كانت صفائح النمو قد أغلقت. يتم هذا التقييم خصيصًا للإجابة عن الأسئلة المتعلقة بنمو الطول والتطور الجسدي للأطفال والمراهقين. بينما يفحص قسم العظام الحالات المتعلقة بالجهاز الهيكلي والعضلات، ينظر قسم طب الأطفال إلى الحالة الصحية العامة للأطفال والمراهقين. الطريقة الأكثر شيوعًا لفهم حالة صفائح النمو هي التصوير الشعاعي. تسمح صور الأشعة السينية للأطباء برؤية الميزات الهيكلية للعظام بالتفصيل، مما يوفر معلومات واضحة عما إذا كانت صفائح النمو مفتوحة أو مغلقة.
لماذا تغلق صفائح النمو؟
صفائح النمو هي هياكل غضروفية تقع في نهايات العظام الطويلة، والتي تسهل زيادة طول العظام خلال مرحلة الطفولة والمراهقة. تنتج هذه الصفائح نسيج عظمي جديد بنشاط خلال مراحل نمو الفرد. ومع ذلك، عند انتهاء البلوغ ووصول الفرد إلى سن الرشد، تتصلب صفائح النمو تدريجيًا وتتأصل؛ يشار إلى هذه العملية بـ “إغلاق الصفائح النهائية”. تشمل الأسباب الرئيسية لهذه العملية التغيرات الهرمونية، والعوامل الجينية، والحالات الصحية العامة.
هل يزداد الطول بعد البلوغ؟
بيولوجيًا، لا يمكن زيادة الطول بعد البلوغ لأن صفائح النمو قد أغلقت بالفعل. استخدام المكملات الغذائية، أو التمارين الرياضية، أو النظام الغذائي لا يمكن أن يعيد تنشيط صفائح النمو، وبالتالي، لا يمكن زيادة الطول.
العلاجات الهرمونية وأدوية زيادة الطول
إذا كنت تفكر في استخدام العلاجات الهرمونية أو الأدوية لزيادة الطول كوسائل لتمديد الطول، ننصحك بإجراء بحث مفصل لأن كلا الطريقتين لهما خصائص محددة يجب فهمها. لشرح موجز، العلاج الهرموني هو طريقة تستخدم للأطفال ويتم وصفها فقط من قبل الطبيب. ليس مناسبًا لكل طفل وهو “طريقة علاج” تُطبق على الأطفال الذين لديهم حالات تطورية خاصة. بالنسبة لحبوب زيادة الطول، هناك الكثير من المعلومات المغلوطة. أي مكمل أو دواء يتم تناوله بعد إغلاق صفائح النمو لن يكون فعالًا لأن، كما ذُكر، الصفائح قد أغلقت بالفعل. إذا كنت قد استخدمت أو تفكر في استخدام أدوية لزيادة الطول المتوفرة في السوق، نوصي بالتشاور مع طبيب مختص.
جراحة زيادة الطول
الطريقة الوحيدة المتاحة للأفراد الذين أكملوا فترة البلوغ لزيادة طولهم هي جراحة زيادة الطول. هذه الجراحة عملية جراحية خطيرة، ويجب على الأفراد الذين يرغبون في الخضوع لها أن يتم فحصهم أولاً من قبل طبيب لتحديد ما إذا كانوا مناسبين للجراحة. يبدأ العملية للمرضى الذين يعتبرون مناسبين، لكن من المهم جدًا أن يكون الأفراد مطلعين جيدًا وأن يناقشوا العملية بالتفصيل مع طبيبهم.
ما يصل إلى 13 سم
جراحة زيادة الطول
لمعرفة الأسعار أو حجز موعد لزيادة الطول يرجى التواصل معنا عبر الواتساب.
