10 أطعمة تعمل على بناء عظام قوية. تساهم العديد من العناصر الغذائية في الحفاظ على صحة العظام. الكالسيوم وفيتامين د هما من أهم العناصر.

صحة العظم جزء مهم للغاية من جسمك. تمنحك عظامك هيكلًا وتسمح لك بالتحرك بشكل طبيعي. إنها تحمي أعضائك الحيوية وتثبت عضلاتك في مكانها. يقومون بتخزين الكالسيوم والمعادن الأخرى التي يحتاجها باقي الجسم. مع تقدمك في العمر ، لا تستطيع عظامك تكوين أنسجة جديدة بالسرعة التي كانت تفعلها من قبل. للحفاظ على عظامك قوية وصحية بمرور الوقت ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة الرياضة ، واتخاذ خيارات صحية أخرى جيدة.

عدم تحمل اللاكتوز: إذا كنت قد شعرت يومًا بنذير شؤم في معدتك بعد فترة وجيزة من تناول الطعام ، فربما تساءلت عما إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. اللاكتوز هو نوع من السكر يوجد في منتجات الألبان. بعض الناس غير قادرين على هضمه بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى أعراض هضمية مزعجة بعد تناول منتجات الألبان. تستعرض هذه المقالة ماهية عدم تحمل اللاكتوز ، جنبًا إلى جنب مع كيفية تشخيصه وعلاجه.

تم ربط أحماض أوميغا 3 الدهنية بالعديد من الفوائد الصحية. على وجه الخصوص ، قد تساعد في تعزيز صحة الدماغ والقلب وتقليل الالتهاب والحماية من العديد من الأمراض المزمنة. الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة للغاية. لديهم العديد من الفوائد الصحية القوية لجسمك وعقلك. في الواقع ، تمت دراسة عدد قليل من العناصر الغذائية بدقة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية. فيما يلي 17 فائدة صحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يدعمها العلم.

أفضل 15 نوعًا من الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الكالسيوم ليس فقط أكثر المعادن وفرة في الجسم ولكنه مهم أيضًا لصحتك. للمساعدة في الحفاظ على مستويات الكالسيوم في مستوى جيد ، يمكنك تناول منتجات الألبان ، بالإضافة إلى عدد من الأطعمة الأخرى.

يختلف فيتامين د تمامًا عن معظم الفيتامينات الأخرى. في الواقع ، إنه هرمون ستيرويد ينتج من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس.

كونك طويل القامة لا يتعلق فقط بالجوانب الجسدية. بالتأكيد ، من الجيد أن ترى طفلك بنفس ارتفاع أقرانه أو أطول منهم ، لكن هل تعلم أن طول طفلك يمكن أن يكون مؤشرًا على نموه وتطوره المعرفي ووظيفة الجهاز المناعي؟ تلعب العوامل الوراثية مثل ارتفاع الوالدين دورًا مهمًا في تحديد طول الطفل ، ولكن العوامل البيئية مثل التغذية ، خاصة في مرحلة الطفولة المبكرة ، يمكن أن تؤثر أيضًا على نمو العظام. في الواقع ، خلال السنوات الخمس الأولى من حياة طفلنا ، تمثل الجينات ما يصل إلى 20٪ فقط من نمو الطفل ، بينما تساهم التغذية بنسبة تصل إلى 80٪!

في هذه المقال ، نقدم 11 نوعًا من الأطعمة التي تجعلك أطول. في حين أن الطول يعتمد إلى حد كبير على الجينات ، فإن الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية في النظام الغذائي أمر ضروري للغاية لضمان النمو السليم. على الرغم من أنه لم يعد بإمكانك زيادة طولك بمجرد وصولك إلى أقصى ارتفاع بعد إغلاق ألواح النمو ومرورًا بالبلوغ ، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على طولك عن طريق الحفاظ على صحة عظامك ومفاصلك وجسمك.

يعد ضخامة الأطراف مرضًا نادرًا ينتج فيه الجسم الكثير من هرمون النمو ، مما يؤدي إلى نمو أنسجة الجسم وعظامه بشكل أسرع. بمرور الوقت ، يؤدي هذا إلى تضخم اليدين والقدمين بشكل غير طبيعي ومجموعة من الأعراض الأخرى.

في هذه المقال سوف نناقش كيفية منع فقدان الطول مع تقدم العمر. هل تعتقد أنه لا مفر من أن تقصر مع تقدمك في العمر؟ في الواقع ، يعتبر الانخفاض الكبير في الطول مع تقدم العمر علامة على هشاشة العظام. هشاشة العظام هي حالة طبية يجب أن تكون على دراية بها ، خاصة إذا كان عمرك 50 عامًا أو أكثر.